あなたの瘦せない原因をチェックリストで診断☆これで瘦せます!

太ってしまう原因には主に4種類。

・基礎代謝が低い
・活動量が1日の中で少ない
・食べ過ぎ気味
・自律神経の乱れ

これから紹介するチェックリストを見て、項目に当てはまる数が多いタイプがあなたの痩せない原因が判別します!

それぞれのタイプの特徴や、痩せるためのコツを解説していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

あなたの痩せない原因は?タイプ別チェックリスト☆

あなたの痩せない原因は?タイプ別チェックリスト☆

あなたの痩せない原因は?タイプ別チェックリスト☆

【Aタイプ】

・運動する習慣が少ない、もしくは無い
・休みの日は家から出ずに寝て過ごしたい
・肩こりや腰痛がある
・腹筋10回すらできない
・電車に乗ったらすぐに座れる場所を探す
・階段で3階以上登るのはきつい
・歩くのが面倒くさい
・スポーツが苦手
・姿勢が良くない

【Bタイプ】

・早食いタイプ
・甘い物が好き
・食事の時間が決まっていない
・こってりした食べ物が好き
・おやつをつい食べてしまう
・毎晩お酒を飲む習慣がある
・清涼飲料水を良く飲む
・野菜や果物はあまり食べない
・空腹感はあまり無い
・コンビニ弁当、ファーストフード、インスタント食品を良く食べる

【Cタイプ】

・昼夜逆転の生活をしている
・一年を通して空調完備の環境にいる
・1日3食とることが難しい
・風邪を引きやすく治りにくい体質
・アウトドアは嫌い
・体が重たく疲れている気がする
・息抜きする時間はない
・緊張するとお腹が痛くなる
・睡眠が浅い
・暑くても汗をあまりかかない

【Dタイプ】

・入浴する時間は10分以下か、シャワーで済ませる
・あまり汗をかかなくなってきたと感じる
・便秘体質
・冷え性
・むくみやすい
・トイレの回数は1日4回以下
・人に比べて筋肉が少ない気がする
・あまり肉を食べない
・寝ても疲れが翌日に残る
・爪、髪の毛が伸びるスピードが遅い

あなたの痩せない原因!それぞれのタイプの特徴

あなたの痩せない原因!それぞれのタイプの特徴

あなたの痩せない原因!それぞれのタイプの特徴

Aタイプの人の瘦せない原因 運動不足

体を動かす習慣が少なく、エネルギーが余って体に脂肪になって溜め込みがちなAタイプのあなた。

まずは毎日どれくらい運動しているのか、歩いているのか、把握してみましょう。

そのためには歩数計を使って計測。1週間あたり20%くらい歩数が増えるように、意識してみましょう。

ちょっとしたことでも歩数は増えていくので、階段をなるべく使うようにするとか、近くなら歩いていく、1駅前で下りて目的地まで歩いていくなど、歩く距離を伸ばしてみてはいかがでしょうか。

また、家での掃除は雑巾がけなど、体を動かすようにするといいですね。

Bタイプの人の瘦せない原因 日々の食事に問題アリ

食べ過ぎ、好みのものばかりを食べるなどの偏り、カロリーオーバーが気になりますね。

満腹感を感じるためには満腹中枢が働かなければなりませんが、満腹中枢は食事スタートから20分後に刺激されます。

早食いをすると、満腹中枢が働く前にどんどん食べてしまうので、ゆっくり食べるように意識しましょう!

1口20~30回噛むようにしたり、噛みごたえのある食べ物を食べるなど。

食事の内容は、脂質を減らすようにします。
甘い物が好きな人なら、洋菓子よりも和菓子を選んだり、肉を食べる時は脂身の少ない部位を選ぶなど、工夫しましょう。

お酒が好きな方なら、おつまみはこってりしたものではなく、豆腐や枝豆、刺身などを選ぶといいですよ!

豆や魚は代謝を上げるサポートになるので、積極的に食べていきましょう。

Cタイプの人の瘦せない原因 代謝が悪い

年齢を重ねたことによるもの、運動不足などで筋肉が少なくなり、代謝が落ちてしまっています。

日々の生活の中でなるべく階段を使うようにしたり、ウォーキングなどの運動をするように意識しましょう。

また、体を冷やさないようにすることも大事です。
38度~40度のお風呂に20分以上浸かる半身浴や、寝る時には湯たんぽの使用、きちんと長袖長ズボンのパジャマを着るなどしてみましょう。

食べるものには体を温める食材を使い、体を冷やす食べ物はなるべく避けるか、火を通して食べます。

意外と見落としがちですが、体の締め付けが強い下着は血流を悪くするので、代謝を落とす原因になるため要注意!

Dタイプの人の瘦せない原因 自律神経の乱れ

自律神経のはたらきが低下し、脂肪の代謝効率が落ちてしまっているあなた。
朝はスッキリ起きて夜はきちんと眠くなるように、睡眠の改善を目指しましょう。

朝、起きた後は43度~45度の熱いシャワーと19度くらいの冷たいシャワーを交互に10秒ずつ、5回前後繰り返します。

夜は38度~40度のお風呂に20分以上半身浴。

汗をかいたり、リラックスすることで自律神経のはたらきを高めたり、元通りの正常な状態に戻すのに有効です。

リラックス目的なら、アロマテラピーも良いですね。

瘦せない原因タイプ別、対策方法☆

瘦せない原因タイプ別、対策方法☆

瘦せない原因タイプ別、対策方法☆

瘦せない原因が解りましたね!

では、具体的にどんなダイエット方法がオススメなのかご紹介したいと思います。

瘦せない原因Aタイプ 運動不足の人にオススメダイエット方法

運動不足なのでやはり運動する事が大事になってきます。
ですが、やみくもに運動するのは効率が悪いんです。

運動するにも、順序や時間、期間など瘦せるのに効果的な痩せテクと知識を得ましょう。

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瘦せない原因Bタイプ 日々の食事に問題アリにオススメのダイエット方法

食生活は、ダイエットだけではなく、健康維持やお通じ、美容の面から見ても非常に重要ですね!

この機会を機に、日々の自分の食生活を見直して健康的にダイエットする決意をしませんか?

「食事を見直せ」と言われると、好きな物が食べられなくなりそう。と思うかもしれませんが、
食事制限だけがダイエット方法ではありません。

いつもの食事に少しプラスするとダイエットになる方法や、飲み物の工夫、食べる時間や回数をちょっと変えてみるだけでもダイエット出来る方法も沢山あります。

気軽に楽瘦せ出来る方法も沢山あるので、以下の記事を是非読んでみて下さい。

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瘦せない原因Cタイプの人 代謝が悪い人にオススメダイエット方法

代謝を良くするにも色々な方法があります。

このタイプの人は、生理不順やお肌の調子が悪い方が多いのが特徴ですので、
やはり身体の冷えを取ってあげて、日々の生活習慣から見直していきましょう。

ダイエットだけでなく、冷え症が改善されお肌や胃腸の調子も良くなるでしょう。

一石二鳥ですし、生活習慣病の予防にも役立ちますので、ダイエット目的じゃなかったとしても
実践して貰いたいことが沢山あります。
このタイプの方は、是非全部の記事を読んで頂きたいと思います。

身体全体が喜んでくれる事間違い無しです!

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瘦せない原因Dタイプ 自律神経の乱れの人にオススメダイエット方法

自律神経の乱れも、ダイエットだけでなく身体に色々な不調を巻き起こします。
この自律神経の乱れは、出来るだけ早めの対策をしていきたい事の一つですね。

早めに対策をしていかないと、慢性化する恐れもありますので、是非以下の記事を読んで
生活改善していきましょう。

色々な良い身体の変化が起きて、健やかな毎日を送りませんか。

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